خوراک سیب زمینی مخصوص برای فیتنس کاران
طرز تهیه خوراک سیب زمینی مخصوص برای فیتنس کاران
تیر ۳۱, ۱۳۹۸
سوپ جو برای فیتنس کاران
طرز تهیه سوپ جو برای فیتنس کاران
تیر ۳۱, ۱۳۹۸

نویسنده:مدل بین المللی و مربی فیتنس مهدی طاهریان

در این نوشته مهدی طاهریان کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس بررسی تاثیر سوپ سبزیجات برای فیتنس کاران می پردازد.

طرز تهیه سوپ سبزیجات برای ۵-۴ نفر برای فیتنس کاران :

مواد لازم برای تهیه سوپ سبزیجات

:

  • گندم با پوست(۱ پیمانه)
  • جوی پوست کنده(۱ پیمانه)
  • پیاز متوسط(۱ عدد)
  • هویج متوسط(۲ عدد)
  • ساقه ی کرفس(۲ عدد)
  • شلغم(۱ عدد خرد شده)
  • سبزیجات پاک شده(تره، جعفری، گشنیز و اسفناج) ۲۰۰ گرم
  • روغن زیتون(۵ تا ۷ قاشق غذاخوری)
  • زردچوبه( به مقدار لازم)
  • آب لیمو ترش تازه(به مقدار لازم)

ابتدا گندم و جو را شسته ، با ۴ تا ۵ لیوان آب روی حرارت مناسب می گذاریم تا بجوشد ، بعد پیاز خلال شده را به آن افزوده ، صبر میکنیم تا بپزد و یکنواخت شود . سپس هویج رنده شده ، کرفس و شلغم ریز خرد شده را به سوپ می افزاییم و میگذاریم تا بپزد . در انتها ، سبزی خرد شده را به همراه زردچوبه به غذا اضافه کرده ، صبر می کنیم تا سوپ جا بیفتد . سوپ را در یک ظرف مناسب کشیده ، به همراه روغن زیتون و آب لیمو ترش تازه میل نمایید .

ورزشکاران توجه داشته باشن،معرفی این سالاد باید از طرف کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس آگاه صورت گیرد تا مربی فیتنس یا کارشناس تغذیه ورزشی با بررسی تمام موارد در صورت نیاز این گیاه را به ورزشکار معرفی کند.

کارشناس تغذیه ورزشی مهدی طاهریان

برنامه فیتنس برنامه غذایی فیتنس برنامه مکمل برنامه هوازی برنامه تمرین با وزنه برنامه تمرین در منزل برنامه تمرین در پارک آموزش فیتنس

  • سوپ سبزیجات برای فیتنس کاران

  • سوپ سبزیجات برای فیتنس کاران

  • سوپ سبزیجات برای فیتنس کاران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *