نویسنده:مدل بین المللی و مربی فیتنس مهدی طاهریان

در این نوشته مهدی طاهریان کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس بررسی تاثیر سوپ جو برای فیتنس کاران می پردازد.

طرز تهیه سوپ جو برای ۶-۵ نفر برای فیتنس کاران :

مواد لازم برای تهیه سوپ جو

:

• جوی پوست کنده با پرک شده (۱ پیمانه)
• گشنیز و جعفری پاک شده(۲۰۰ گرم)
• هویج فرنگی متوسط(۱ عدد)
• قارچ خلال شده(۱۰۰ گرم)
• پونه ی کوهی(۱ قاشق مربا خوری)
• فلفل، زردچوبه، دارچین و زنجبیل(به مقدار لازم)
• روغن زیتون (۵ تا ۷ قاشق غذاخوری)
• پیاز متوسط(۱ عدد)
• آب لیمو ترش تازه(به مقدار لازم)

ابتدا جو را پاک کرده ، به همراه چند لیوان آب ، روی حرارت مناسب قرار دهید تا بجوشد ، بعد پیاز خلال شده و هویج رنده شده را به آن اضافه کنید ، پس از چند جوش خوردن ، قارچ رنده یا خلال شده را به همراه گشنیز و جعفری خرد شده ، پونه ی کوهی ،فلفل و سایر ادویه جات به آن افزوده ، حرارت را کم کرده و اجازه دهید تا جا بیفتد . برای جا افتادن غذا ، بهتر است آن را به مرور هم بزنید . سوپ را در یک ظرف مناسب کشیده ، به همراه روغن زیتون و آب لیمو ترش تازه میل کنید . این سوپ را به عنوان یک وعده ی غذا میتوان مصرف کرد .

ورزشکاران توجه داشته باشن،معرفی این سالاد باید از طرف کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس آگاه صورت گیرد تا مربی فیتنس یا کارشناس تغذیه ورزشی با بررسی تمام موارد در صورت نیاز این گیاه را به ورزشکار معرفی کند.

کارشناس تغذیه ورزشی مهدی طاهریان

برنامه فیتنس برنامه غذایی فیتنس برنامه مکمل برنامه هوازی برنامه تمرین با وزنه برنامه تمرین در منزل برنامه تمرین در پارک آموزش فیتنس

• سوپ جو برای فیتنس کاران

• سوپ جو برای فیتنس کاران

• سوپ جو بر

سایت-تخصصی-فیتنس،

مرجع-تمرینات-بدنسازی-و-فیتنس