نویسنده:مدل بین المللی و مربی فیتنس مهدی طاهریان

در این نوشته مهدی طاهریان کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس بررسی تاثیر سالاد جوانه ها برای فیتنس کاران برای فیتنس کاران می پردازد.

طرز تهیه سالاد جوانه ها برای ۳-۲ نفر برای فیتنس کاران :

مواد لازم برای تهیه سالاد جوانه ها

:

• جوانه ی گندم (۲ قاشق غذاخوری)
• جوانه ی ماش(۳ قاشق غذا خوری)
• جوانه ی بذر یونجه(۲ قاشق غذاخوری)
• نخود فرنگی خام و تازه (۲ قاشق غذاخوری)
• جعفری خرد شده (۱۰۰ گرم)
• خیار بوته ای رنده شده با پوست و ته (۲ عدد)
• گوجه فرنگی رسیده متوسط خرد شده (۲ عدد)
• پونه ی کوهی(۱ قاشق مرباخوری)
• روغن زیتون(۵ قاشق سوپ خوری)
• آب لیمو ترش تازه(به مقدار لازم)

همه ی مواد فوق را در یک ظرف چینی یاپیرکس مخلوط کرده ، سعی کنید این سالاد را هفته ای ۲ بار میل نمایید و آن را خوب بجوید . زیرا دارای انواع ویتامین ها و مواد معدنی است و از چروک شدن پوست جلوگیری میکند . هم چنین سیستم غدد جنسی را فعال میکند و نشاط و شادابی خاصی به انسان میبخشد .

ورزشکاران توجه داشته باشن،معرفی این سالاد باید از طرف کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس آگاه صورت گیرد تا مربی فیتنس یا کارشناس تغذیه ورزشی با بررسی تمام موارد در صورت نیاز این گیاه را به ورزشکار معرفی کند.

کارشناس تغذیه ورزشی مهدی طاهریان

برنامه فیتنس برنامه غذایی فیتنس برنامه مکمل برنامه هوازی برنامه تمرین با وزنه برنامه تمرین در منزل برنامه تمرین در پارک آموزش فیتنس