نویسنده:مدل بین المللی و مربی فیتنس مهدی طاهریان

در این نوشته مهدی طاهریان کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس بررسی تاثیر سالاد بخار پز برای فیتنس کاران برای فیتنس کاران می پردازد.

طرز تهیه سالاد بخار پز برای ۵-۴ نفر برای فیتنس کاران :

مواد لازم برای تهیه سالاد بخار پز

:

• گل کلم(۵۰۰ گرم)
• هویج فرنگی متوسط(۴ عدد)
• کلم بروکلی(۵۰۰ گرم)
• ساقه ی کرفس(۴ عدد)
• چغندر قرمز متوسط(۱ عدد)
• مارچوبه(۱۰ عدد)

همه ی مواد را پس از شستن به قطعات مناسب خرد کرده ، آن ها را بخار پز کرده و بعد در یک ظرف مناسب ریخته ، به همراه سس ارده میل نمایید این سالاد برای ناراحتی های قلبی و فشار خون بسیار مفید است .

توجه:

افرادی که قادر به مصرف مواد خام نیستند ، میتوانند این سالاد را به راحتی میل کنند .

ورزشکاران توجه داشته باشن،معرفی این سالاد باید از طرف کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس آگاه صورت گیرد تا مربی فیتنس یا کارشناس تغذیه ورزشی با بررسی تمام موارد در صورت نیاز این گیاه را به ورزشکار معرفی کند.

کارشناس تغذیه ورزشی مهدی طاهریان

برنامه فیتنس برنامه غذایی فیتنس برنامه مکمل برنامه هوازی برنامه تمرین با وزنه برنامه تمرین در منزل برنامه تمرین در پارک آموزش فیتنس

• سالاد بخار پز برای فیتنس کاران

• سالاد بخار پز برای فیتنس کاران

• سالاد بخار پز

سایت-تخصصی-فیتنس،

مرجع-تمرینات-بدنسازی-و-فیتنس