نویسنده:مدل بین المللی و مربی فیتنس مهدی طاهریان

در این نوشته مهدی طاهریان کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس بررسی تاثیر خوراک لوبیا سبز برای فیتنس کاران می پردازد.

طرز تهیه خوراک لوبیا سبز برای ۵-۴ نفر برای فیتنس کاران :

مواد لازم برای تهیه سوپ جو

:

• لوبیا چیتی (۱ پیمانه )
• لوبیا چشم بلبلی(نصف پیمانه)
• لوبیا سویا(نصف پیمانه)
• جوی پوست کنده(نصف پیمانه)
• نخود فرنگی(نصف پیمانه)
• پیاز متوسط(۱ عدد)
• روغن زیتون(۵ تا ۷ قاشق غذاخوری)
• آب غوره(به مقدار لازم)
• زردچوبه(به مقدار لازم)
• گل پر ساییده( ۱ قاشق مربا خوری)

حبوبات را که از شب قبل خیس کرده ایم ، روی اجاق میگذاریم تا بجوشد ، سپس پیاز خلال شده را به آن افزوده ريا،صبر میکنیم تا بپزد. در انتها ،زردچوبه را به آن اضافه کرده ، اجازه میدهیم تا غذا پخته و جا بیفتد . آن گاه غذا را در یک ظرف مناسب کشیده ، به آن روغن ، آب غوره و گل پر می افزاییم .

ورزشکاران توجه داشته باشن،معرفی این سالاد باید از طرف کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس آگاه صورت گیرد تا مربی فیتنس یا کارشناس تغذیه ورزشی با بررسی تمام موارد در صورت نیاز این گیاه را به ورزشکار معرفی کند.

کارشناس تغذیه ورزشی مهدی طاهریان

برنامه فیتنس برنامه غذایی فیتنس برنامه مکمل برنامه هوازی برنامه تمرین با وزنه برنامه تمرین در منزل برنامه تمرین در پارک آموزش فیتنس