نویسنده:مدل بین المللی و مربی فیتنس مهدی طاهریان

در این نوشته مهدی طاهریان کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس بررسی تاثیر سالاد فصل برای فیتنس کاران برای فیتنس کاران می پردازد.

طرز تهیه سالاد فصل برای ۴-۳نفر برای فیتنس کاران :

مواد لازم برای تهیه سالاد فصل

:

• کاهو(۶ برگ)
• خیار بوته ای(۲ عدد با پوست و ته )
• هویج فرنگی(۱ عدد متوسط )
• گل کلم (۳۰۰ گرم)
• پیاز(۴ عدد متوسط)
• گوجه فرنگی(۴ عدد متوسط)
• جوانه ی گندم(۲ قاشق غذاخوری)
• فلفل دلمه (نصف ۱ عدد متوسط)
• لیمو ترش تازه(۳ عدد)
• روغن زیتون(۴ قاشق غذاخوری)
• کلم برگ(۱۰۰ گرم)

تمام مواد سالاد را تمیز شسته ، در صافی بریزید تا آب آن کشیده شود ، سگس آن ها را به قطعات کوچک خرد کرده ، هویج را رنده نموده ، همه را با هم مخلوط کنید . در انتها ، جوانه ی گندم و آب لیمو ترش و روغن زیتون را به آن افزوده ، خوب هم بزنید و قبل از غذا میل نمایید . این سالاد حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی مفید است ، به ویژه به خاطر جوانه ی گندم ، فواید بسیاری دارد.

ورزشکاران توجه داشته باشن،معرفی این سالاد باید از طرف کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس آگاه صورت گیرد تا مربی فیتنس یا کارشناس تغذیه ورزشی با بررسی تمام موارد در صورت نیاز این گیاه را به ورزشکار معرفی کند.

کارشناس تغذیه ورزشی مهدی طاهریان

برنامه فیتنس برنامه غذایی فیتنس برنامه مکمل برنامه هوازی برنامه تمرین با وزنه برنامه تمرین در منزل برنامه تمرین در پارک آموزش فیتنس