نویسنده:مدل بین المللی و مربی فیتنس مهدی طاهریان

در این نوشته مهدی طاهریان کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس بررسی تاثیر سالاد کرفس برای فیتنس کاران برای فیتنس کاران می پردازد.

ک طرز تهیه سالاد کرفس برای ۴-۳نفر برای فیتنس کاران :

مواد لازم برای تهیه سالاد کرفس

:

• ساقه ی ترد کرفس(۴ عدد)
• گل کلم(۳۰۰ گرم)
• جعفری(۲۰ شاخه)
• پونه ی کوهی(۱ قاشق مرباخوری)
• آب لیمو ترش تازه(به مقدار لازم)
• روغن زیتون(۳ قاشق سوپ خوری)
• جوانه ی گندم(۱ قاشق سوپ خوری)

مواد سالاد را شسته ، در صافی بگذارید تا آب آن ها کشیده شود . ساقه ی کرفس ها را از عرض برش داده ، گل کلم و جعفری ها را ریز خرد کرده ، سپس همه ی آن ها را به همراه جوانه ی گندم ، پونه ی کوهی خوب مخلوط کنید . در انتها ، آب لیمو ترش و روغن زیتون را به آن بیفزایید . این سالاد را قبل از غذا میل کرده ، آن را خوب بجوید . این سالاد برای رفع کمبود کلسیم و پا درد بسیار مفید است .

ورزشکاران توجه داشته باشن،معرفی این سالاد باید از طرف کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس آگاه صورت گیرد تا مربی فیتنس یا کارشناس تغذیه ورزشی با بررسی تمام موارد در صورت نیاز این گیاه را به ورزشکار معرفی کند.

کارشناس تغذیه ورزشی مهدی طاهریان

برنامه فیتنس برنامه غذایی فیتنس برنامه مکمل برنامه هوازی برنامه تمرین با وزنه برنامه تمرین در منزل برنامه تمرین در پارک آموزش فیتنس

• سالاد کرفس برای فیتنس

• سالاد کرفس برای فیتنس

سایت-تخصصی-فیتنس،

مرجع-تمرینات-بدنسازی-و-فیتنس