زمان نگهداری برخی مواد غذایی در یخچال و فریزر
زمان نگهداری برخی مواد غذایی در یخچال و فریزر
تیر ۱۴, ۱۳۹۸
طرز تهیه سالاد کرفس برای فیتنس کاران
طرز تهیه سالاد کرفس برای فیتنس کاران
تیر ۱۷, ۱۳۹۸

نویسنده:مدل بین المللی و مربی فیتنس مهدی طاهریان

در این نوشته مهدی طاهریان کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس بررسی تاثیر سوپ مارچوبه برای فیتنس کاران می پردازد.

سوپ مارچوبه برای ۵-۶ نفر در فیتنس :

مواد لازم برای تهیه سوپ مارچوبه

:

  • مارچوبه(۸ تا ۱۰ شاخه)
  • جوی پوست کنده(۱ پیمانه)
  • گندم با پوست(نصف پیمانه)
  • هویج متوسط(۲ عدد)
  • سبزیجات پاک شده(تره ، جعفری،گشنیز و اسفناج یا برگ چغندر)۲۰۰گرم
  • روغن زیتون( ۶ تا ۸ قاشق غذاخوری)
  • پیاز متوسط(۱ عدد)
  • آب لیمو ترش تازه(به مقدار لازم)
  • فلفل،زردچوبه و زنجبیل(به مقدار لازم)

گندم و جو را که از شب قبل خیس کرده اید ، به همراه چند لیوان روی حرارت مناسب بگذارید تا بجوشد . بعد پیاز خلال شده و هویج خلال شده را به آن اضافه کنید و بگذارید تا بپزد . سپس مارچوبه را به اندازه ی ۲ سانتی متر خرد کرده ، به همراه سبزی خرد شده ، فلفل و سایر ادویه جات به سوپ افزوده ، اجازه دهید تا با حرارت ملایم بپزد و جا بیفتد . سوپ را در یک ظرف مناسب کشیده به همراه روغن زیتون و آب لیمو ترش تازه میل کنید .

ورزشکاران توجه داشته باشن،معرفی این گیاه باید از طرف کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس آگاه صورت گیرد تا مربی فیتنس یا کارشناس تغذیه ورزشی با بررسی تمام موارد در صورت نیاز این گیاه را به ورزشکار معرفی کند.

کارشناس تغذیه ورزشی مهدی طاهریان

برنامه فیتنس برنامه غذایی فیتنس برنامه مکمل برنامه هوازی برنامه تمرین با وزنه برنامه تمرین در منزل برنامه تمرین در پارک آموزش فیتنس

  • سبوس گندم در فیتنس

  • سبوس گندم در فیتنس

  • سبوس گندم در فیتنس

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *