تقویت عضلات گردن آموزش فیتنس
فیلم آموزش فیتنس تقویت عضلات گردن
تیر ۱۳, ۱۳۹۸
چهار تمرین حرفه ای عضلات گردن برای فتنس کاران حرفه ای
تیر ۱۳, ۱۳۹۸
نمایش همه

پنج تمرین پایه عضلات گردن برای تمام فتنس کاران

پنج تمرین پایه عضلات گردن برای تمام فتنس کاران

مهدی طاهریان مربی فیتنس و کارشناس تغذیه ورزشی به بررسی این مطلب می پردازد.

روزانه باید ماهیچه های گردن را تقویت کرد به جای آنکه کار را کم کنید؟ بنابراین هیچ چیز بهتر ازورزش های کششی و فعالیت هایی که روی الاستیسیته ماهیچه سازی کار می کنند نیست . گردن یکی از عضوهایی است که بیشترین فشار را تحمل میکند ناراحتی ماهیچه های گردن یکی از عللی است که امروزه افراد به پزشک مراجعه می کنند.ورزش تقویت گردن
ورزش تقویت گردن

به دلیل درگیر بودن بیش از حد عضلات گردن احتمال آسیب و دردها در این بخش از ستون فقرات بالاست پس بایستی برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی در قدم اول عضلات اطراف آن را تقویت کنیم ، پیشنهاد اولیه متخصصان انجام ورزش هایی است مناسب این عضو. در ادامه این بخش از سلامت نمناک در این مقاله به چگونگی تمرین ماهیچه های گردن و فواید آن می پردازیم.

چرا باید برای تقویت عضلات گردن ورزش کنیم؟

از مهم ترین و اصلی ترین فواید تقویت ماهیچه های گردن میتوان به موارد زیر اشاره کرد :
داشتن ماهیچه های قوی گردنی در حفظ ژست خوب اهمیت دارد.
این ماهیچه ها تنها با ستون فقرات ارتباط ندارد بلکه مجموعه ای عصب دارندکه ورزیده نیستند.
به حفظ تعادل کمک می کند.
حرکات جنبشی بنیادی که مسئول تعادل حرکتی هستند به ورزش های مناسب نیاز دارند.
حفظ قوت این ماهیچه ها ازچرخشش گردن جلوگیری می کند.
بهبود کیفیت تنفس با این حرکات ایجاد می شود.
انعطاف گردن تاثیر زیادی در عملکرد تنفس مخصوصاً هنگام ورزش کردن داردماهیچه های که در انقباض عضلات تنفسی در طول فعالیت های ورزشی نقش دارندم مکن است آسیب ببینند.
به آزاد شدن استرس کمک می کند.
ورزش های تقویت گردن به آزاد شدن فشارهایی که در طول روز ایجاد می شود کمک می کند.
کامل شدن دوره های تقویت درکاهش درد و خشکی گردن موثر است.

تقویت عضلات گردن و جلوگیری از گردن درد با حرکات ورزشی

دقت داشته باشید که ورزش هایی که هدف تقویت ماهیچه های گردن را به عهده دارند باید آرام صورت گیرد و نباید در انجام آن افراط کرد زیرا باعث آسیب بیشتر می شود.

تا آنجا که می توانیم ماهیچه های گردن را انعطاف پذیر نگهداریم بنابراین ورزش های روزمره که به تقویت ماهیچه ها کمک می کنند نیاز داریم ، ورزش های مناسب از فلج شدن و انقباض جلوگیری می کند.با بکار بردن پیشنهادات ماهیچه ها منعطف می ماند البته ابتدا گرم کردن را فراموش نکنید.

در ادامه عکس  تمرین پایه عضلات گردن را مشاهده می کنید.

تقویت عضلات گردن آموزش فیتنس

تقویت عضلات گردن آموزش فیتنس

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *