فیلم آموزش فیتنس پنج تمرین پایه عضلات گردن برای تمام فتنس کاران

مهدی طاهریان مربی فیتنس و کارشناس تغذیه ورزشی به بررسی این مطلب می پردازد.

عضله طویل گردنی:

این عضله بین مهره های اطلس تا سوم پشتی قرار دارد و سه بخش عمده در هر یک از این دو عضله قابل تشخیص است.

الف) بخش فوقانی یا بخش مورب فوقانی که از روی زوائد عرضی مهره های سوم و چهارم و پنجم گردن به سطح قدامی مهره اطلس چسبندگی پیدا می کند

ب)بخش میانی  یا بخش عمودی که از روی  سطح قدام تنه سه مهره فوقانی پشتی و سه مهره تحتانی گردن به سطح قدامی تنه سه مهره دوم  تا چهارم گردن اتصال پیدا می کند.

ج) بخش تحتانی یا مورب تحتانی که کوچک ترین بخش این عضله است و از روی قسمت قدامی تنه دو یا سه مهره فوقانی پشتی به زوائد مهره های پنجم و ششم  گردن کشیده می شود.

عضله طویل رأسی:

این عضله از روی زوائد عرضی مهر های سوم تا ششم گردن بطرف بالا کشیده شده و روی سطح تحتانی اسخوان پس سری متصل می شود.

عضله راست رأسی قدامی:

این عضله  کوتاه و پهن است و از روی ریشه زائده عرضی مهره اطلس به روی سطح تحتانی استخوان پس سری متصل  می شود.

عضله راست رأسی جانبی:

این عضله از روی سطح فوقانی زوائد عرضی مهره اطلس شروع شده و بر روی سح تحتانی استخوان پس سری متصل می شود.

سایت-تخصصی-فیتنس،

مرجع-تمرینات-بدنسازی-و-فیتنس