چهار تمرین حرفه ای عضلات گردن برای فتنس کاران حرفه ای
جولای 4, 2019
فیلم آموزش فیتنس چهار تمرین حرفه ای عضلات گردن برای فتنس کاران حرفه ای
جولای 4, 2019
نمایش همه

فیلم آموزش فیتنس پنج تمرین پایه عضلات گردن برای تمام فتنس کاران

فیلم آموزش فیتنس پنج تمرین پایه عضلات گردن برای تمام فتنس کاران

فیلم آموزش فیتنس پنج تمرین پایه عضلات گردن برای تمام فتنس کاران

فیلم آموزش فیتنس پنج تمرین پایه عضلات گردن برای تمام فتنس کاران

فیلم آموزش فیتنس پنج تمرین پایه عضلات گردن برای تمام فتنس کاران

فیلم آموزش فیتنس پنج تمرین پایه عضلات گردن برای تمام فتنس کاران

مهدی طاهریان مربی فیتنس و کارشناس تغذیه ورزشی به بررسی این مطلب می پردازد.

عضله طویل گردنی:

این عضله بین مهره های اطلس تا سوم پشتی قرار دارد و سه بخش عمده در هر یک از این دو عضله قابل تشخیص است.

الف) بخش فوقانی یا بخش مورب فوقانی که از روی زوائد عرضی مهره های سوم و چهارم و پنجم گردن به سطح قدامی مهره اطلس چسبندگی پیدا می کند

ب)بخش میانی  یا بخش عمودی که از روی  سطح قدام تنه سه مهره فوقانی پشتی و سه مهره تحتانی گردن به سطح قدامی تنه سه مهره دوم  تا چهارم گردن اتصال پیدا می کند.

ج) بخش تحتانی یا مورب تحتانی که کوچک ترین بخش این عضله است و از روی قسمت قدامی تنه دو یا سه مهره فوقانی پشتی به زوائد مهره های پنجم و ششم  گردن کشیده می شود.

عضله طویل رأسی:

این عضله از روی زوائد عرضی مهر های سوم تا ششم گردن بطرف بالا کشیده شده و روی سطح تحتانی اسخوان پس سری متصل می شود.

عضله راست رأسی قدامی:

این عضله  کوتاه و پهن است و از روی ریشه زائده عرضی مهره اطلس به روی سطح تحتانی استخوان پس سری متصل  می شود.

عضله راست رأسی جانبی:

این عضله از روی سطح فوقانی زوائد عرضی مهره اطلس شروع شده و بر روی سح تحتانی استخوان پس سری متصل می شود.

برنامه رژیم غذایی و تمرین 09337202420

سایت-تخصصی-فیتنس،

سایت-تخصصی-فیتنس،

سایت-تخصصی-مدلینگ

سایت-گروه-ورزشی-بی-فیت

مرجع-تمرینات-بدنسازی-و-فیتنس

مرجع-تمرینات-بدنسازی-و-فیتنس

 

دیدگاه ها بسته شده است

منتظر تماس شما هستیم
Open chat
مشاوره آنلاین
مشاوره آنلاین
Powered by