چربی برای فیتنس
ضرورت چربی ها برای فیتنس کاران
آذر ۹, ۱۳۹۶
ضرورت مصرف فیبر برای فیتنس
ضرورت مصرف فیبر برای فیتنس کاران
آذر ۱۲, ۱۳۹۶
نمایش همه
مصرف غلات برای فیتنس

مصرف غلات برای فیتنس

نویسنده:مدل بین المللی و مربی فیتنس مهدی طاهریان

در این نوشته مهدی طاهریان کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس به بررسی ضرورت غلات برای فیتنس کاران می پردازد.

سلامتی با غلات

غلات و حبوبات از اجزای یک برنامه غذایی سالم و انرژی زا هستند ، که نه تنها سرشار از پروتئین های کم چرب ، بلکه شامل کربوهیدرات ها ، فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی نیز هستند .

غلات غنی

هزاران سال است غلات کشت میشوند و بخش مهمی از برنامه ی غذایی انسان بوده اند . سعی کنید انواع بهترین مواد غذایی مقوی را از میان حبوبات مختلفی ، مثل برنج قهوه ای ،جو ، ارزن ، جوی دو سر و گندم سیاه انتخاب کنید . برای مثال یک کاسه برنج قهوه ای همراه با سبزیجات بخار پز شده بر عملکرد یکنواخت دستگاه اعصاب تاثیر مطلوبی میگذارد . برای یک صبحانه مقوی ، نیز به خصوص روزهایی که حجم کارها بالا است و باید شاداب و سرحال باسید ، یک کاسهپورهی جوی دوسر را امتحان کنید . در ضمن میتوانید برای تنوع ذائقه ، مقداری جیل خرد شده همراه با کشمش یا زردآلو به آن اضافه کنید . حبوبات جنوب آمریکا ، حاوی پروتئین بیشتری نسبت به مناطق دیگر هستند

کارشناس تغذیه ورزشی مهدی طاهریان

برنامه فیتنس برنامه غذایی فیتنس برنامه مکمل برنامه هوازی برنامه تمرین با وزنه برنامه تمرین در منزل برنامه تمرین در پارک آموزش فیتنس

  • غلات برای فیتنس

  • غلات برای فیتنس

  • غلات برای فیتنس

  • غلات برای فیتنس

  • غلات برای فیتنس

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *