برنامه غذایی فیتنس
طرز تهیه آبگوشت گیاهی برای فیتنس کاران
نوامبر 20, 2017
تی آر ایکس
توصیه های مدل بین المللی و مربی فیتنس در رابطه با تی آر ایکس (TRX)
نوامبر 20, 2017

نویسنده:مدل بین المللی و مربی فیتنس مهدی طاهریان

در این نوشته مهدی طاهریان کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس به بررسی طرز تهیه آبگوشت گیاهی ورزشکاران فیتنس می پردازد.

خوراک حبوبات برای ۴-۵ نفر:

مواد لازم:

  • نخود(۱ پیمانه)
  • گندم با پوست(۱ پیمانه)
  • عدس(نصف پیمانه)
  • ماش(نصف پیمانه)
  • لوبیا چیتی(نصف پیامنه)
  • جوی پوست کنده(نصف پیمانه)
  • پیاز متوسط (۱ عدد)
  • گل پر ساییده(۱ قاشق مربا خوری)
  • فلفل و زردچوبه(به مقدار لازم)
  • روغن زیتون(۴ تا ۵ قاشق غذاخوری)
  • آب لیمو ترش تازه(به مقدار لازم)

طرز تهیه :
لوبیا را از شب قبل خیس کرده ،با همان آب ، روی حرارت قرار دهید تا بجوشد . پس از یک جوش خوردن ، حرارت آن را کم کرده ، پیاز خلال شده را به آن افزوده و اجازه دهید تا با حرارت ملایم بپزد . سپس سیب زمینی را پوست کنده ، به صورت نگینی خرد کرده و گوجه فرنگی ها را هم پوست کنده ، رنده کنید ، حال سیب زمینی را به همراه گوجه فرنگی ، فلفل و زردچوبه به غذا افزوده ، اجازه دهید که غذا به آرامی جا بیفتد و آماده شود . غذا را در ظرف مناسبی کشیده ، روغن ، گل پر و آب لیمو ترش را به آن اضافه نمایید.

کارشناس تغذیه ورزشی مهدی طاهریان

برنامه فیتنس برنامه غذایی فیتنس برنامه مکمل برنامه هوازی برنامه تمرین با وزنه برنامه تمرین در منزل برنامه تمرین در پارک آموزش فیتنس

برنامه رژیم غذایی و تمرین 09337202420

سایت-تخصصی-فیتنس،

سایت-تخصصی-فیتنس،

سایت-تخصصی-مدلینگ

سایت-گروه-ورزشی-بی-فیت

مرجع-تمرینات-بدنسازی-و-فیتنس

مرجع-تمرینات-بدنسازی-و-فیتنس

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Buttonمنتظر تماس شما هستیم