تی آر ایکس
توصیه های مدل بین المللی و مربی فیتنس در رابطه با تی آر ایکس (TRX)
آبان ۲۹, ۱۳۹۶
فیتنس بانوان
فیتنس بانوان
آبان ۳۰, ۱۳۹۶
نمایش همه

توصیه های مدل بین المللی و مربی فیتنس در رابطه با کراس فیت

کراس فیت

کراس فیت

نویسنده:مدل بین المللی و مربی فیتنس مهدی طاهریان

در این نوشته مهدی طاهریان کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس به توصیه های در رابطه با کراس فیت برای ورزشکاران می پردازد..

کراس فیت چیست؟

کراس فیت نوعی از برنامه‌های آمادگی جسمانی و قدرتی است که تعداد ورزشکاران آن در حوزه ورزش رو به افزایش است. تمرینات این ورزش کل عضلات بدن را تقویت می کند .تمریناتی ماننده دویدن، کشیدن، فشار دادن، پارو زدن و وزنه زدن و … دارد. این تمرینات از نوع انفجاری هستند و به شکل مداری انجام میشوند و استراحت بین آنها بسیار کوتاه است. با انجام تمرین‌های کراس فیتشما روی تناسب قلبی ریوی، استقامت، قدرت و استحکام عضلانی، انعطاف، نیرو، سرعت، چالاکی، تعادل، هماهنگی و دقت خود کار میکنید.
توصیه های قابل توجه در تمرین با کراس فیت
مقدمه
در کشور ما بعد از ورزش باستانی و زورخانه ای ، پرورش اندام قدمت زیادی دارد و پیشکسوتان زیادی در بدنسازی به تربیت ورزشکاران پرداختن. کم کم با ظهور مشکلات در رشته پرورش اندام و مرگ بدنسازان نامدار ورزش دوستان و ورزشکاران علاقه زیادی به رشته فیتنس پیدا کردن
متاسفانه کشور ما فقط وارد کننده ورزش های و رشته های جدید ورزشی بوده است و با ورود این ورزش ها علم و دانش مناسب به مربیان انتقال داده نشده،یکی از ورزش های جدید که به کشور ما راه پیدا کرد کراس فیت هست
بنده با تجربه بیش از ۱۰سال در مربیگری فیتنس و بدنسازی و رصد در باشگاه ها و مربیان کراس فیت توصیه هایی را به ورزشکاران عزیز عرض می کنم

توصیه اول در کراس فیت

کراس فیت را به تنهایی تمرین نکنید .
تمرینات کراس فیت یا باید دوره ای باشد یا به تنهایی انجام نشود کراس فیت همراه تمرینات فیتنس ترکیبی انجام شود و همینطور که ورزشکاران حرفه ای دنیا از ترکیب این تمرینات استفاده می کنن که قطعا تمرینات فیتنس در اولویت است.

توصیه دوم در کراس فیت

صدمات زیاد در استفاده از کراس فیت
مربیان بدون در نظر گرفتن مشکلات پزشکی و سطح آمادگی جسمانی ورزشکاران و شرایط خاص آنها ،شروع به آموزش گروهی می کنند که این امر باعث صدمه ورزشکاران می شود.

توصیه سوم در کراس فیت

اگر مبتدی هستید و هدف شما کاهش وزن هست انتخاب این ورزش به تنهایی اشتباه بزرگی هست و برای شروع از آموزش فیتنس شروع کنید.

توصیه چهارم در کراس فیت

در کراس فیت دنباله معجزه نباشید
اگر مبتدی هستید و هدف شما افزایش حجم عضله هست انتخاب کراس فیت به تنهایی اشتباه بزرگی هست و برای شروع از آموزش فیتنس شروع کنید. برای دریافت برنامه فیتنس میتوانید به صفحه برنامه فیتنس بروید.

توصیه پنجم در کراس فیت

افرادی که وزن زیادی دارند و افراد بالای ۴۰سال باید در انتخاب تمرینات کراس فیتدقت کنند و به مربیانی که بدون توجه به مشخصات خاص آنها شروع به آموزش می کنند اعتماد نکنند.

کارشناس تغذیه ورزشی مهدی طاهریان

برنامه فیتنس برنامه غذایی فیتنس برنامه مکمل برنامه هوازی برنامه تمرین با وزنه برنامه تمرین در منزل برنامه تمرین در پارک آموزش فیتنس

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *