طرز تهیه سالاد کاهو برای فیتنس کاران

نویسنده:مدل بین المللی و مربی فیتنس مهدی طاهریان

در این نوشته مهدی طاهریان کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس به بررسی فواید استفاده سالاد برای ورزشکاران فیتنس می پردازد

سالاد کاهو فیتنس کاران برای ۲ نفر :

مواد لازم:

• کاهو(۶ برگ)
• خیار(۱ عدد)
• هویج(۱عدد متوسط)
• پونه ی کوهی(یک قاشق مرباخوری)
• آب لیمو ترش تازه(به مقدار لازم)
• روغن زیتون ۳ قاشق غذاخوری)
• جوانه ی گندم(۱ قاشق سوپ خوری)

طرز تهیه :
مواد سالاد را شسته ، صافی بگذارید تا آب آنها کشیده شود . بعد ، کاهو و خیار را ریز خرد کرده ، هویج را رنده کنید . سپس آنها را با جوانه ی گندم ، خوب مخلوط کرده ، پونه در انتها آب لیمو ترش تازه و روغن را به آن بیفزایید . این سالاد را قبل از غذا میل کنید و آن را خوب بجوید . این سالاد اشتها آور است و برای کم خونی ، رفع حالت تهوع مدوام و ناراحتی های کلیوی نیز مفید است .

کارشناس تغذیه ورزشی مهدی طاهریان

برنامه فیتنس برنامه غذایی فیتنس برنامه مکمل برنامه هوازی برنامه تمرین با وزنه برنامه تمرین در منزل برنامه تمرین در پارک آموزش فیتنس

سایت-تخصصی-فیتنس،

مرجع-تمرینات-بدنسازی-و-فیتنس