فواید سالاد برای فیتنس کاران
آبان ۱۸, ۱۳۹۶
طرز تهیه سالاد مخصوص برای فیتنس کاران
آبان ۲۵, ۱۳۹۶
نویسنده:مدل بین المللی و مربی فیتنس مهدی طاهریان
در این نوشته مهدی طاهریان کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس به بررسی فواید استفاده سالاد برای ورزشکاران فیتنس می پردازد
سالاد کاهو فیتنس کاران برای ۲ نفر :
مواد لازم:
- کاهو(۶ برگ)
- خیار(۱ عدد)
- هویج(۱عدد متوسط)
- پونه ی کوهی(یک قاشق مرباخوری)
- آب لیمو ترش تازه(به مقدار لازم)
- روغن زیتون ۳ قاشق غذاخوری)
- جوانه ی گندم(۱ قاشق سوپ خوری)
طرز تهیه :
مواد سالاد را شسته ، صافی بگذارید تا آب آنها کشیده شود . بعد ، کاهو و خیار را ریز خرد کرده ، هویج را رنده کنید . سپس آنها را با جوانه ی گندم ، خوب مخلوط کرده ، پونه در انتها آب لیمو ترش تازه و روغن را به آن بیفزایید . این سالاد را قبل از غذا میل کنید و آن را خوب بجوید . این سالاد اشتها آور است و برای کم خونی ، رفع حالت تهوع مدوام و ناراحتی های کلیوی نیز مفید است .
کارشناس تغذیه ورزشی مهدی طاهریان
