سالاد برای فیتنس
فواید سالاد برای فیتنس کاران
آبان ۱۸, ۱۳۹۶
برنامه غذایی فیتنس
طرز تهیه سالاد مخصوص برای فیتنس کاران
آبان ۲۵, ۱۳۹۶
نمایش همه
برنامه غذایی فیتنس

برنامه غذایی فیتنس

نویسنده:مدل بین المللی و مربی فیتنس مهدی طاهریان

در این نوشته مهدی طاهریان کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس به بررسی فواید استفاده سالاد برای ورزشکاران فیتنس می پردازد

سالاد کاهو فیتنس کاران برای ۲ نفر :

مواد لازم:

  • کاهو(۶ برگ)
  • خیار(۱ عدد)
  • هویج(۱عدد متوسط)
  • پونه ی کوهی(یک قاشق مرباخوری)
  • آب لیمو ترش تازه(به مقدار لازم)
  • روغن زیتون ۳ قاشق غذاخوری)
  • جوانه ی گندم(۱ قاشق سوپ خوری)

طرز تهیه :
مواد سالاد را شسته ، صافی بگذارید تا آب آنها کشیده شود . بعد ، کاهو و خیار را ریز خرد کرده ، هویج را رنده کنید . سپس آنها را با جوانه ی گندم ، خوب مخلوط کرده ، پونه در انتها آب لیمو ترش تازه و روغن را به آن بیفزایید . این سالاد را قبل از غذا میل کنید و آن را خوب بجوید . این سالاد اشتها آور است و برای کم خونی ، رفع حالت تهوع مدوام و ناراحتی های کلیوی نیز مفید است .

کارشناس تغذیه ورزشی مهدی طاهریان

برنامه فیتنس برنامه غذایی فیتنس برنامه مکمل برنامه هوازی برنامه تمرین با وزنه برنامه تمرین در منزل برنامه تمرین در پارک آموزش فیتنس

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *