مکمل در فیتنس
بعد از تمرینات پر فشار فیتنس چه مکملی مناسب است؟
آبان ۱۷, ۱۳۹۶
برنامه غذایی فیتنس
طرز تهیه سالاد کاهو برای فیتنس کاران
آبان ۲۳, ۱۳۹۶
نمایش همه
سالاد برای فیتنس

سالاد برای فیتنس

نویسنده:مدل بین المللی و مربی فیتنس مهدی طاهریان

در این نوشته مهدی طاهریان کارشناس تغذیه ورزشی و مربی فیتنس به بررسی فواید سالاد برای فیتنس کاران می پردازد.
مربی و کارشناس تغذیه ورزشی با در نظر گرفتن تمام شرایط ورزشکار از سالاد های مختلف در رژیم غذایی ورزشکار فیتنس استفاده می کند.

سالاد در فیتنس

سالادها عموما از مواد خام و عمدتا از سبزیجات فصل تهیه میشوند . موادی که سالاد را تشکیل میدهند دارای انواع ویتامین ها و املاح معدنی هستند که رای سلول های اندام های مختلف بدن ، بسیار مفیدند و الکترولیت های بدن را تنظیم می کنند.

این مواد علاوه بر داشتن ویتامین و مواد معدنی ، داری فیبر گیاهی اند که برای فعال کردن سیستم گوارش فوق العاده مفیدند. این امر در تامین سلامتی انسان اهمیت زیادی دارد. برای تهیه انواع سالادها بهتر است از سبزیجات فصل به طور کامل استفاده شود و اگر جوانه ها را به سلامت بیفزاییم. نتایج مطلوبی از آن در پیش گیری از بیماری ها خواهیم گرفت .

برای استفاده ی مفید از سالادها ، بهتر است اولا آن ها را قبل از غذا میل کرد و ثانیا آن ها را خوب جوید .
این امر از افزایش وزن نیز جلوگیری میکند.

اضافه نمودن جوانه ها به سالاد ، منافع بسیاری دارد.

جوانه ی گندم از چروک شدن پوست جلوگیری کرده ، باعث مشکی شدن موی سر میشود.
مسئله ی مهم دیگر این که جوانه ی گندم سیستم غدد جنسی را در مردان و زنان فعال میکند.

این موضوع از اهمیت خاصی در زندگی افراد برخوردار است .
اضافه کردن جوانه ی بذر یونجه ،یک تنوع عالی برای تغذیه ورزشکار فیتنس است.
توصیه ای که میشود این است که هیچ وقت مواد پخته شده و مواد خام را با یکدیگر ترکیب نکنید . سالادهایی که به صورت ترکیبی هستند ، عموما ایجاد ناراحتی های گوارشی می کنند.

سالادها معمولا از تنوع رنگی خوبی برخوردارند و از این نظر نیز ضامن سلامتی و نشاط انسان اند.
سالادها اشتها را تحریک و سیستم گوارش را فعال میکنند.

با استفاده ی مداوم و منظم از انواع سالادها میتوانید جوانی ، نشاط و شادابی را در زندگی خود و خانوانده به ارمغان آورید.
در نوشته های بعدی انواع مختلف سالاد های ورزشکاران فیتنس رو معرفی می کنیم.

کارشناس تغذیه ورزشی مهدی طاهریان

برنامه فیتنس برنامه غذایی فیتنس آموزش فیتنس

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *